jak sie odzywiam? jestem na diecie niskoweglowodanowej, z dosc duza zawartoscia bialka. dziennie to bedzie ok. 40-60g wegli i okolo moze 1500-1800 kcal. przestalam liczyc i jem bardziej intuicyjnie, ale wydaje mi sie, ze trzymam sie w tych drabinkach. na silownie chodze 3-4 razy w tygodniu, przy czym silowo cwicze nie wiecej niz 3 razy, reszta to [...]
Aha a czy ten produkt dobrze wypala tłuszcz przy aerobach i bez jakiejs super diety wiadomo bez obrzerania sie zwykle jedzenie. okolo 1800 kcal
[...] tułowia na ławeczce 7: mięśnie klatki piersiowej Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 8: mięśnie naramienne Wyciskanie sztangielek na ławce uniwersalnej siedząc. 9: mięśnie łydek Wspięcia na palce jednej nogi mam nadzieję ze przy odpowiedniej diecie (1800 kcal) taki trening cos da. Zmieniony przez - sool w dniu 2009-01-04 19:36:07
[...] narażasz się na choroby i kontuzje. Proponuję jeść 5 zbilansowanych posiłków dziennie. Konkretne śniadanie (ok. 30% zapotrzebowania na kalorie, czyli przy redukcji 30% 1700-1800 kcal), drugie śniadanie - owoc, warzywo, jogurt niesłodzony), obiad (obiad!!! który składa się z wszystkich potrzebnych do życia składników: białka, węglowodanów i [...]
Dobór produktów masz całkiem ok:-) Masz za dużo białka w diecie, trochę za mało węglowodanów. Przyjmij sobie rozkład 1800 kcal, 120g białka/150g węgli, reszta tłuszczu. Jak wygląda Twój trening? I Miałas kiedyś leczoną wadę postawy Nie podoba mi się Twoja miednica.
możę mam jakieś pierwszy kryzys i chce coś przyspieszyć i za dużo zaczynam kopać w tym :) .. pytanie czy 1800 kcal to nie za mało żeby to tak ciągnąć ? rotować węgalmi czy nie .. ? czy trzymac założenia że dieta high carb ? zmieniac kaloryczność ? czy ustawić na tym samym poziomie ? i walić jakieś czit deje :p
Powiem Ci tak - uważam, że 1800 kcal jest dobre na redukcję, ale... dla kobiety;-) A reszta - to mocno zależy od tego, co chcesz dalej osiągnąć, jakie konkretnie masz cele itp.
Witaj. Prócz ankiety i zrzutu diety z dziennika, wstaw też jakąś fotkę sylwetki. Bardzo możliwe, że jesz zbyt mało, przy Twoim wzroście i aktywności, powinnaś spokojnie chudnąć na 1700-1800 kcal. Niestety łatwiej jest szybko przytyć, niż szybko schudnąć, teraz musisz być cierpliwa... Pozdrawiam.
Zapotrzebowanie kaloryczne - jak obliczyć?
Przy sporej nadwadze można się pokusić o większy deficyt ale napewno nie 1800 kcal . Musisz również pomyśleć o aktywności . Wykonać odpowiednie badania .
Po pierwsze na 1800 kcal to tutaj laski mniejsze od Ciebie chudną :-)) Po drugie żeby z siemienia wydobyć coś to musisz je zmielić ;-) Po trzecie w drugim śniadaniu brak ww Po ente czy Ty jesteś kulturystką pro @@-) Rozumiem, że przyjęłaś te 2 g białka na kg masy ciała i 1 g tłuszczu ale to nie tędy droga %-) Zmieniony przez - mika w dniu [...]
mam podobną wagę do twojej, bo również jestem na redukcji, ale 1800 kcal to głodówka.. ja jem 3000 i jestem na ujemnym bilansie.. takze zgodnie z radą Konia, doczytaj, ułóż sobie SAM diete, a potem wróć :)
[...] to przez to,że źle produkty dobieram,że są mało wartościowe? co do mojego BF to na jakiejś stronie internetowej(nie pamiętam jakiej) wyliczyło mi,że mój BF to 25 % ,czy jakoś w górnych granicach normy dla kobiety. Podsumowując,żebym zrzuciła ten tłuszczyk muszę jeść ok.1800 kcal i jakoś znaleźć siłę na ćwiczenia,tak? ( oczywiście w uproszczeniu)
Podsumowując,żebym zrzuciła ten tłuszczyk muszę jeść ok.1800 kcal i jakoś znaleźć siłę na ćwiczenia,tak? ( oczywiście w uproszczeniu) Bardzo dużym oczywiście, że liczą się produkty jakie jesz.
to słabo. czyli choroba jednak daje o sobie znać... No dobra... To co mam teraz zrobić ? Jak ćwiczyć?Jak często? Dieta rozumiem,że 1800 kcal?Będę na niej coś tracić?Jaka jest optymalna waga dla mnie? ps.Z tym biustem to mam na prawdę różnie,czasem jest większy czasem mniejszy-zależy chyba od fazy cyklu miesiączkowego.
Dobij do tych 1800 kcal chociaż , tłuszcze daj minimum 60g jeśli nie chcesz sobie hormonów zepsuć :) , dobij je kosztem węgli
[...] drążku na którym 3 razy się podciągnę , a w drugiej serii nie mam już sił. 2. OK. 3. Rozumiem 4. Ale jak poleciała woda , to możliwe że waga stoi w miejscu taki czas , a w obwodzie pasa poleciały 4cm ? xd Kaloryczność : 1800 kcal : Makro : 158g węgle , 60g fat , 158 g proteiny. Zmieniony przez - blackmaster3 w dniu 2015-11-07 11:14:29
[...] krwawienie, które nic o stanie gospodarki hormonalnej nie mówi, poza tym, że jest sztucznie stymulowana. Nie napisałaś nawet ile masz wzrostu, więc trudno coś na temat diety wiecej podpowiedzieć. Ale 1800 kcal to i tak jest mało. 2 g białka na kg masy ciała, min 1 g tłuszczy, reszta ww. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-04-04 15:26:16
Wystartuj od 1800 kcal, 130 białko, 60 tłuszcze, reszta ww. Warzyw nie wliczasz, nabiału nie przekraczasz 150 g dziennie ( z dobrych źródeł). Bierz tran lub o3, olej kokosowy również nie zaszkodzi. Do tego wypiski treningowe i jedzeniowe poproszę. ZObaczymy, czy faktycznie chcesz coś zmienić. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-07-11 12:29:16
Wczoraj wyszło mi 1800 kcal. Zrobiłam pieczeń warzywną z grochu i innych warzyw z sosem pieczarkowym (o dziwo obyło się bez problemów z wzdęciami). Tylko, że to ma masakrycznie dużo węglowodanów. ..
Racja skupiłam się na wartościach podanych przy zapotrzebowaniu 1800 kcal ;p
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
